BJJ · guide · kampsport · munnbeskytter · sikkerhet · utstyr ·

Munnbeskytter til BJJ – guide og anbefalinger

En munnbeskytter er ett av de viktigste sikkerhetsutstyrene du kan ha i BJJ og grappling. Den beskytter tenner, kjeveben og ledd mot støt og press, og kan spare deg for kostbare tannlegebesøk. Her er alt du trenger å vite.

Trenger du munnbeskytter i BJJ?

I BJJ er munnbeskytter ikke påkrevd, men sterkt anbefalt. Spesielt under hard sparring. I no-gi og MMA-grappling er risikoen for knæ og albuer mot ansiktet høyere, og munnbeskytter er et must. Under konkurranse krever mange turneringer munnbeskytter.

Typer munnbeskyttere

1. Boil-and-bite (varmform)

Den vanligste typen. Du legger den i varmt vann, biter den til form og lar den kjøle seg ned. Gir god tilpasning til en rimelig pris. Anbefalt for de fleste BJJ-utøvere.

2. Egentilpasset (tannlege)

Laget av tannlegen basert på avtrykk av tennene dine. Gir best mulig tilpasning og komfort, men er dyrere. Anbefalt for de som konkurrerer mye eller har spesielle tannbehov.

3. Ferdigformet (one-size)

Billigste alternativet, men gir dårligst tilpasning og komfort. Ikke anbefalt for regelmessig bruk.

Hva bør du se etter?

Tilpasning – En godt tilpasset munnbeskytter sitter fast uten at du må bite den på plass
Tykkelse – Tykkere gir bedre beskyttelse, men kan gjøre det vanskeligere å puste
Materiale – Velg BPA-fritt materiale
Pust – Du skal kunne puste normalt gjennom nesen med munnbeskytteren på
Oppbevaring – Velg en modell som kommer med et oppbevaringsetui

Slik tilpasser du en boil-and-bite munnbeskytter

Kok opp vann og la det kølne til ca. 80–85 °C
Legg munnbeskytteren i vannet i 20–30 sekunder
Ta den ut, rist av overskudd vann og plasser den over tennene
Bit forsiktig ned og trykk med fingrene mot kinnene i 30–60 sekunder
Legg den i kaldt vann for å sette formen
Test passformen – den skal sitte fast uten at du biter

Stell og hygiene

Skyll munnbeskytteren med kaldt vann etter hver bruk
Oppbevar den i et ventilert etui – aldri i en lukket plastpose
Vask den jevnlig med mild såpe eller tannbeskytter-rens
Bytt munnbeskytter når den begynner å vise tegn på slitasje

Munnbeskytter for barn

Barn bør alltid bruke munnbeskytter under sparring. Velg en modell spesielt designet for barn, da voksenstørrelser ikke gir tilstrekkelig beskyttelse. Sjekk vår utstyrguide for barn for mer informasjon.